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4大瑜伽小动作 让你快速拥有小蛮腰

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发表于 2020-9-10 10:32:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
相信大家都听说过瑜伽这种运动,在最近几年开始迅速得火起来。这到底是为什么呢,还是要归功于它独特的功效啦。瑜伽动作能够帮助我们塑造身形,让我们拥有完美的曲线。特别是瑜伽可以针对你需要减肥的部位而有对应的相信大家都听说过瑜伽这种运动,在最近几年开始迅速得火起来。这到底是为什么呢,还是要归功于它独特的功效啦。瑜伽动作能够帮助我们塑造身形,让我们拥有完美的曲线。特别是瑜伽可以针对你需要减肥的部位而有对应的","articleBody":"养生之道网导读:相信大家都听说过瑜伽这种运动,在最近几年开始迅速得火起来。这到底是为什么呢,还是要归功于它独特的功效啦。瑜伽动作能够帮助我们……相信大家都听说过瑜伽这种运动,在最近几年开始迅速得火起来。这到底是为什么呢,还是要归功于它独特的功效啦。瑜伽动作能够帮助我们塑造身形,让我们拥有完美的曲线。特别是瑜伽可以针对你需要减肥的部位而有对应的动作。现在,养生之道网小编就带来一套瘦腰的瑜伽动作吧。1、侧伸姿势做法:直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45度,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。功效:锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。2、蝗虫式做法:俯卧,双脚打开同肩宽,双手臂与身体分开约两拳宽;吸气,四肢及身体尽量向上抬起离地,手脚同高。均匀的呼吸保持一会儿。呼气,全身回落地面,放松。可重复做4~6组。功效:减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效。3、眼镜蛇扭动做法:俯卧,双脚打开同肩宽,屈肘,两手放于胸两侧地面。吸气,手掌推地,脊柱向上伸展;呼气,脊柱后屈;吸气后,呼气,脊柱向右后方扭转,眼睛看左脚脚跟;吸气,转回正中。呼气,反方向同理。可重复做4~6组。功效:减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏,可彻底代谢出身体内的毒素,消除下肢的水肿。4、风吹树式做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。上述为一组,可重复4~6组。功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、吸收系统,可抑制脂肪在腰腹间堆积。看完养生之道网小编为您带来的瘦腰瑜伽动作是不是觉得很受用呢,是不是很想马上感受一下呢,是不是已经看到自己腰上的肥肉一点一点地消失掉了呢。那么,各位读者,如果想要瘦腰的话,不妨采纳一下小编给您介绍的这一套动作,相信持之以恒的话,一定会收到意想不到的效果哦。",白癜风能否治愈之能不能喝碳酸饮料
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