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4款瑜伽,助你拉伸不囤脂

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发表于 2020-9-10 11:02:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
每天久坐,围着工作学业转不停?身材一天一天脱离原先的轨迹,一点一点地臃肿起来?如果是这样,如果你想重塑苗条的身材,那么以下的4款瑜伽你就不得不学了。一、缓解肩膀僵硬动作1:一边吸气,一边耸肩坐每天久坐,围着工作学业转不停?身材一天一天脱离原先的轨迹,一点一点地臃肿起来?如果是这样,如果你想重塑苗条的身材,那么以下的4款瑜伽你就不得不学了。一、缓解肩膀僵硬动作1:一边吸气,一边耸肩坐","articleBody":"养生之道网导读:每天久坐,围着工作学业转不停?身材一天一天脱离原先的轨迹,一点一点地臃肿起来?如果是这样,如果你想重塑苗条的身材,那么以下的……每天久坐,围着工作学业转不停?身材一天一天脱离原先的轨迹,一点一点地臃肿起来?如果是这样,如果你想重塑苗条的身材,那么以下的4款瑜伽你就不得不学了。一、缓解肩膀僵硬动作1:一边吸气,一边耸肩坐在椅子上,挺直腰杆,双手手臂在胸前交叉,手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气,一边把肩膀耸起来。动作2:放低手肘,同时把肩膀往下压一边用鼻子呼气,一边把手肘放低,搭在肩膀上的手掌用力,慢慢地尽量把肩膀往下压,一边呼气,一边放松身体。重复该动作三次。二、横竖伸展背部,缓解背部酸痛动作:固定身体姿势,拉伸背部站在离墙壁一米的地方,双脚打开到与肩同宽,上半身向下弯腰,做90度深鞠躬的姿势,双手手臂向前伸直,手掌撑着墙壁,支撑身体,保持身体平衡。保持住这个姿势,做三次呼吸。三、前后活动腰部,缓解腰痛动作1:骨盆前倾,背部往后仰挺直腰杆,坐在椅子上,一边吸气,骨盆向前倾,同时,就像腹部向前挺出一样,把背部往后仰。要有意识地活动骨盆和脊梁骨。动作2:呼气,骨盆后倾一边呼气,一边把向前倾出的骨盆慢慢地向后移。同时,一边活动骨盆,一边放松背部,向前弯腰,尽量慢地做该动作,重复这套动作三次。四、放松手腕,解决不眠问题动作:放松举在半空的手仰面向上躺着,向身体两侧横着伸直手臂,然后弯曲手肘,让手肘与地面成直角。然后手腕不要用力,手掌心转向下,与地面平行,全身放松。简单的4款瑜伽动作,不需要花费太长的时间来操作,即使是再忙碌的人们也可以利用它来打造理想的身材曲线。每天坚持做一点,不用多久,你就会收获惊喜。",介绍扩散期白癜风症状有哪些表现
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