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5款运动减肥套餐,助女人轻松打造苗条身材

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发表于 2020-9-10 11:56:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人爱美是天性,于是减肥保持苗条身材成了女人一生追求的事业。那么什么样的方法是最科学健康有效的呢?养生之道网小编首推运动减肥。但是,为了你的美丽身材,小编认为坚持锻炼是最好的方式。下面小编将为你贴身打女人爱美是天性,于是减肥保持苗条身材成了女人一生追求的事业。那么什么样的方法是最科学健康有效的呢?养生之道网小编首推运动减肥。但是,为了你的美丽身材,小编认为坚持锻炼是最好的方式。下面小编将为你贴身打","articleBody":"养生之道网导读:女人爱美是天性,于是减肥保持苗条身材成了女人一生追求的事业。那么什么样的方法是最科学健康有效的呢?养生之道网小编首推运动减肥。但……女人爱美是天性,于是减肥保持苗条身材成了女人一生追求的事业。那么什么样的方法是最科学健康有效的呢?养生之道网小编首推运动减肥。但是,为了你的美丽身材,小编认为坚持锻炼是最好的方式。下面小编将为你贴身打造几款运动减肥套餐,让你时刻保持美丽。第一、慢跑运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏,心跳,血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压,慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌,释放让人轻松的物质。运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。热量消耗:约650千卡/小时。第二、网球运动优点:打网球看上去是用手打,其实是用腰腹等核心力量打,尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感,打网球不需要多大的劲,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。热量消耗:约560千卡/小时。第三、自行车运动优点:预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。热量消耗:约420千卡/小时。第四、跆拳道运动优点:有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动,增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身,所以瘦腰的效果最为明显。运动周期:每周2~3次,每次1~2个小时。热量消耗:约700千卡/小时。第五、游泳运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水缓解下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显着的运动。运动周期:每周3~4次,每次30~60分钟。热量消耗:约650千卡/小时。看完了全文,相信女性朋友已经清楚该怎么运动减肥啦。但是,养生之道网小编再次提示:减肥的关键是坚持不懈,三天打鱼两天晒网只会徒劳无功的。另外,科学减肥才是大家的明智选择。",白癜风传染吗及白癜风怎么正确排毒
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